随着时间的流逝，一个学期的学习生活渐渐接近尾声，期末考试也如期而至。然而面对不同科目的考试，同学们或多或少产生了紧张焦躁的情绪。为帮助大家学会调整考试前焦虑心理，从容应对即将到来的考试月及全国大学生英语四六级水平测试，12月8日上午10时，2014级公共管理类3班在文一205教室召开了“克服考前焦虑心理”主题班会。

此次班会由班级心保员史雅萍主持。史雅萍同学首先通过播放一个简短的心理知识小视频，为大家讲解了考前焦虑心理产生的原因及其症状。“临近考试食欲不振、身体疲惫”、“紧张易怒、与他人沟通困难”、“复习越久越不自信”……听完她的介绍，同学们才知道考试前很多看似不经意的细节都表明自己已经产生了焦虑心理。史雅萍告诉同学们：“考试焦虑是一种普遍存在的正常心理现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。”但同时她也提醒大家，一旦出现比较严重的考前焦虑心理，一定要学会自我减压，必要时可以向学校心理中心的老师寻求帮助。随后，史雅萍为大家介绍了几种缓解心理压力的小技巧。从生理上的深呼吸、做运动到心理上自我鼓励、自我暗示、自我肯定和转移注意力等，这些简单实用的小技巧为同学们克服焦虑、从容应考奠定了心理基础。

最后，史雅萍带领大家一起做了“考前冥想1分钟”游戏。伴随着舒缓的音乐，同学们一起缓缓闭上双眼，轻轻地吸气、呼气，想象自己身处于浩瀚的宇宙中，试着用平常心看待考试。游戏结束，大家都觉得身心十分放松。14公管3班同学郭彤彤表示：“以前每次考试我都很害怕，做试卷时常常会提笔忘字，这次班会让我获益匪浅，在一定程度上帮助我克服了考前的紧张情绪。”

此次班会有针对性地从生理和心理两个方面为同学们自我缓解考前焦虑做出指导，有利于同学们克服负面情绪，以最好的状态积极应对考试。希望每位同学在考试中都能发挥出最佳水平。

bat365官网登录入口2014级公共管理类2班供稿

文/范楠楠  图/范楠楠