为帮助同学在面对焦虑时学会积极应对，运用科学合理的方法来应对该情绪，2022 年02月21日，福州大学2019级会计学01班同学一同观看了肖斌老师的《压力情境下的焦虑应对》讲座。

肖老师在讲座中提到，遇到焦虑是一个十分正常的现象，但是如何处理压力下的焦虑十分重要。老师讲到了消除焦虑情绪的方法有四种：第一，选择听一些平缓的轻音乐，轻音乐可以很好的改善一个人的心境和状态，可以去除消极和愤怒以及焦虑的情绪。第二，选择自己信任的家人和朋友进行沟通和交流，发泄出自己内心的不满和焦虑。第三，多做一些体育锻炼，体育锻炼时分泌的多巴胺具有很好的改善焦虑的效果。此外还可以出去旅游、唱歌、画画、跳舞等方式，选择自己喜欢的爱好，转移焦虑的情绪。第四，积极的自我暗示。当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极的自我暗示,不仅能够增加自信,还有利于克服焦虑。克服焦虑情绪，可以选择锻炼的方式进行方式。

在学习完肖老师的课程后，同学们受益匪浅，有同学说到：“通过今天晚上的学习，我感受到，自己要保持一种积极而又平和的心态;遇到自己承担不了的事情时我应该向朋友寻求帮助，而不是一个人独自郁闷;学习上循序渐渐，而不是抱着一次解决的目的;工作上兢兢业业，而不是以轻慢的心态应付了事。”

本次视频学习让会计学01班的同学了解了科学应对焦虑的多种方法，同时开拓了视野、拓展了知识面，为同学们日后压力渐增的学习时光打下了预防针，起到了良好的效果。

bat365官网登录入口2019级会计学01班供稿

文/林宇娴 图/张敏祺 核稿/何心玥