2021年5月4日晚上七点半，为帮助同学们更好调试心态，培养良好的应对未来压力和挑战的能力，做好大学生心理健康教育工作，bat365官网登录入口2018级电子商务班级开展了“舒缓焦虑，释放压力”主题班会。

班会上，首先简单调查了同学们最近的压力，发现的大多数同学的压力都来源于对未来的不确定性，其中同学们的压力来源主要有升学压力和就业压力。部分同学还在纠结是考研、考公还是就业，对今后的生活充满了迷茫。随后，心保员与同学们分享了舒缓焦虑的方法，帮助同学们正确面对压力，缓解焦虑。舒缓焦虑的方法主要分为三步，首先是增加自信，很多同学经常缺乏自信，对自身的能力持有怀疑的态度，夸大自身失败的可能性，因此常常会出现紧张、忧虑以及恐惧的心理。若想缓解这一焦虑的心理，首先应树立自信心和减少自卑感，这样才能有效降低焦虑感。其次是自我松弛，想要从焦虑的情绪中解脱出来，不应该一直绷着一根弦，应该适当放松自我，学会自我松弛。最后是自我反省，自我反省是缓解焦虑心理最有效的方法之一，感到焦虑时大家不妨尝试自我反省，将引发痛苦和焦虑的的事情大声诉说或记录下来，通过这种方式进行发泄，则能有效缓解焦虑的情绪。。

在班级同学们的积极配合与参与下，本次“舒缓焦虑，释放压力”班会顺利开展，圆满结束。通过这次主题班会，简单地了解了同学的焦虑来源并向同学们介绍了舒缓焦虑的方法。通过本次班会，相信同学们会更加积极勇敢地面对今后的学习生活。

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文/李凯凌 图/李凯凌 核稿／王宏鹏