8月26日，我校心理教育与辅导中心为我们筹备了一场bat365官网登录入口疫情后大学生秋季返校心理健康的讲座，本次讲座是通过钉钉群直播的方式进行的，主讲人为我校人文社会科学学院应用心理学系主任赵凌波副教授。赵老师用简洁的话语、丰富的举例，为我们讲解了在这种特殊的开学条件下，同学们应当如何释放自身的压力，以更好地投身于将来的学习生活当中。

本次讲座的主题是《从心出发，重新开始》，赵老师主要围绕“开学后可能面临的“心”挑战”和“新学期适应过程中心理调节的策略与方法”两个方面进行讲述，赵老师提出，在重回学校之后，我们可能会面临重启校园生活的不适感、疫情波动带来的不安以及毕业、择业带来的焦虑等不良情绪，这些情绪会对我们重返校园后的正常学习产生一定的影响，在长时间没有回学校之后，我们可能会对原本熟悉的校园产生一定的陌生感，再加上论文等因素的存在，会产生较大的压力，紧接着，赵老师为我们提供了一些心理调适的策略与方法，首先，我们要保持乐观的心态和积极情绪，在这样的心态下我们才能够正视这些消极的状态并将其纠正过来；其次，我们要合理的规划学习任务；接着我们要通过适当的练习来提升自身的专注力；然后在我们面临较为严重的情绪化心理时要主动寻求他人的支持与帮助；之后我们要学会科学减压，如通过深呼吸等方式将自己的压力排除；最后我们要寻求专业的心理服务，通过向专业的老师的求助来消除我们过多的消极心理。

在本次讲座的最后，赵老师还回答了一些同学们提出的问题，如：我们该如何消除长时间写代码所产生的压力？赵老师认为这种压力是不应该消除的，我们应该合理的将这种压力转换成为我们继续学术工作的动力，在写作过程当中遇到压力时，可以通过物理方法如运动来缓解压力，然后再更好的投身学术工作当中。

总的来说，经过赵老师一个半小时的倾情讲解，我们学到了很多缓解自身压力的方法，也了解了自身压力的来源，希望能够通过此次讲座合理的释放疫情给我们带来的消极情绪，真正的上好这开学第一课。

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文/薛子恒 图/薛子恒 核稿/陈真华