3月27日晚，由福州大学人文社会科学学院应用心理学系主任赵凌波副教授在钉钉软件平台上举办了主题为“疫情期间宅家学习的心理调适”线上讲座。班级心保员陈仲珍在听完讲座后将主要内容加以整理并分享至班群，起到了全员学习的效果。

赵凌波副教授从疫情下的心理反应开始讲解，包括心理、情绪、行为和躯体生理的反应，特别是对于焦虑沮丧等心理情绪的解读，让在线参与的同学们感触颇深。接着赵教授分析了疫情下大学生常见的心理困扰，比如返校期间的不确定性带来的焦躁不安的情绪，以及居家学习的不适应性导致学习效率低下，与父母家人的矛盾冲突等问题。对此，赵凌波副教授针对大学生目前的主要烦恼给出了心理调节策略：作息规律化、目标任务具体化、问题外化、生活意义化、学会自我照料，并对每个策略展开了详细的描述。赵凌波副教授强调要学会面对、承认、接受疫情下的“自己”，才能更好地突破存在的难题，逐个击破。在讲座最后，由赵凌波副教授对学生提出的几个常见的问题进行了解答，例如对自己的未来规划迷茫等问题。

线上收听的同学们纷纷表示收益匪浅。心保员将讲座内容笔记分享至班级时，班级同学对此展开谈论。部分同学表示也有诸如此类的困扰，但在在看完讲座笔记之后有意识地学习此次讲座建议的解决方法和应对策略。

  此次活动不仅让同学们更好地意识到自己在疫情期间的心理不适、烦恼焦虑实属正常现象，也为广大在家学习的学生针对不同方面提供了宝贵的意见。此次心理调适讲座分享会成效显著，针对性地为宅家学习的同学们排忧解难，促进同学们调整居家心态，提高学习效率。

bat365官网登录入口2017级信息管理与信息系统01班团支部供稿

文/陈仲珍 图/陈仲珍 核稿/邹敏