3月27日晚，班级心理保健员参加了赵陵波老师开展的线上主题讲座，认真总结并吸收。赵陵波老师从疫情下的心理反应、疫情下大学生常见心理困扰以及宅家学习的心理调适方法三方面向大家阐述。本次疫情是一个紧急公共卫生事件，会有应激反应是很正常的。返校时间不确定、居家学习不适应和毕业、实习、考研等发展议题带来的焦虑和无助等原因都可能会引起同学们的心理反应。赵老师还向大家介绍了实用的心理调适方法。一是作息规律化，外在的有序有助于建立内在稳定感；二是目标具体化；三是问题外化，把问题和人分开；四是生活意义化，找到居家学习的意义、家人相处的意义等；五是学会自我照料，找到自己的小爱好。

4月1日16时，2018级信息管理与信息系统02班全体同学齐聚在班级群里进行班内线上交流活动，本次交流活动的主题是疫情期间宅家学习的心理调适。同学们反映宅家学习的主要忧虑是没有课本，用手机电脑等电子产品很容易分心，会有忍不住玩手机的现象。也有同学反映天天宅家没办法出门走走很不适应。当问到同学们有没有什么在家学习的小妙招时，有同学表示要调整作息，睡好才能学好；还有同学建议大家学习时尽量关掉网络，让自己更集中在学习状态中。通过本次线上交流活动，同学们敞开心扉，互相倾诉，互相分享。不仅让心保员更加了解大家宅家近况，也促进了班级同学的交流。

突发的疫情给大家的生活都带来了不小的影响，调整自己的心态和状态去逐渐适应是每位同学都要经历的过程。相信本次活动会对同学们有所帮助。

bat365官网登录入口2018级信息管理与信息系统02班团支部供稿

文/林莘茹 图/林莘茹 核稿/王宏鹏