3月27日晚，福州大学人文学院应用心理学系赵陵波老师在线上为同学们作了一场“疫情期间宅家学习的心理调试”的心理健康讲座，让同学们受益匪浅。

此次讲座充分落实国家发布的《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》及教育部最新通知精神，有效利用信息化设备进行网络直播。赵陵波老师围绕着“疫情下的心理反应”、“宅家学习中的心理困扰”和“疫情下的大学生心理调适的策略和方法”三大方面进行展开。赵陵波老师首先为大家解释了疫情带来的应激反应和其“警觉期—抵抗期—衰竭期”三个阶段；接着探讨疫情下大学生常见的心理困扰，包括返校时间的不确定性、病毒变化的不确定性和居家学习的不适应性等等，总结了同学们疫情期间普遍遇到的心理问题，让同学们更好地认识问题所在；最后赵陵波老师就这些问题提出了心理调适方法和策略，其策略为利用心理灵活性来面对、承认、接受、选择、行动。其方法为，1.要有作息规律化（时间、空间、仪式化行为等），以外在的有序来帮助建立内在的稳定性；2.还要将目标具体化——SMART原则，目标任务具体化有助于提升自我效能感;3.问题外化，问题外化有助增加掌控感；4.生活意义化；5.学会自我照料—七好法（吃好、睡好、玩好、锻炼好、学习好、爱好、心态好）。

通过此次线上讲座，不仅让同学们对疫情的心理健康问题有了更深刻的了解，同时也从中找到了解决方法和策略。相信同学们在今后的生活中会理智看待自身心理问题，采用恰当的方式进行合理的调节，在家安排好各项事情，过丰富精彩的人生。

bat365官网登录入口19级金融学02班团支部供稿

                   文/林根添  图/林根添、陈雅婷  核稿/夏丽君

2020年4月2日