2020年3月27日，由福州大学人文学院应用心理学系赵陵波老师主讲的“疫情期间宅家学习的心理调适”讲座，因疫情的特殊情况，采用网络直播的方式进行。

赵老师的语言条理清晰又不失趣味，让参加的同学们乐在其中。讲座分为三大块。一是“疫情下的心理反应”，疫情给人们带来的应激反应体现在认知、情绪、行为和躯体生理等方面不同程度的行为习惯和生理反应，并对应激反应进行了较为简短的介绍。第二部分是“疫情下大学生常见的心理困扰”，赵老师对当下疫情的特殊情况做了简短的介绍与分析，还列举了部分学生常见的心理问题，并做了简单的疏导。最后便是“疫情下的大学生心理调适的策略与方法”。赵老师为同学们提供了多种心理的调试方法，无论是作息规律化，还是运用SMART原则将目标任务具体化都能够十分有效的提升自我效能。当同学们在焦虑时，问题外化有助于增加掌控感，减少焦虑的程度。我们宅家学习之时，也不能对自己的生活马马虎虎，要将自己的生活意义化。

同学们因疫情在家，赵老师希望同学们能够学会自我照料，做到7好——吃好，睡好，玩好，爱好，心态好，学习好，锻炼好，能在疫情期间保护好自己，不为国家、社会增添麻烦。特殊情况要有特殊的对待方法，要适时的调整好自己的心理状态。

本次活动圆满结束，赵老师用专业知识为同学们解惑，并做了心理疏导和心理预防。同学们不仅学到了相关的知识，更对疫情宅家有了新的目标和规划，拥有更加健康，更加向上的心态去面对此次特殊的情形。

bat365官网登录入口19级金融学01班团支部供稿

文/彭俊源 图/彭俊源 核稿/夏丽君

2020年4月2日