2020年3月27日晚七点三十分，由福州大学人文社会科学学院心理学系主任、中国心理学会注册心理师、注册督导师，福建省心理卫生协会常务理事，福建省心理学会理事，福建省高校心理健康教育专业委员会副秘书长赵陵波副教授于钉钉开展线上《疫情期间宅家学习的心理调适》讲座。

会议上赵陵波副教授主要就以下三个方面展开：1、疫情期间的心理反应;2、宅家学习的心理困扰;3、宅家学习心理调适的策略与方法。之后班级心保员于3月28日晚七点半召开线上主题班会，先向大家讲解了新型冠状病毒的主要疫情现状及防范，接着向大家讲解心理调适。疫情的来临对每一个人的内心都是严峻的考验，随着疫情的发展，大家的心态也产生了各种各样的变化，全面复工复产的同时，防止疫情输入的战“疫”在国门打响，身处在各行各业的人们身负重任的同时也承受了非一般的压力。疫情期间作为学生的我们应该合理作息，保持良好的学习生活节奏。疫情打乱了我们正常的生活秩序，但正好也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。在充分休息的同时，也要避免昼夜颠倒、睡懒觉、沉迷电视或网络的行为，尤其要管理好自己的手机使用时间，保持合理有序的作息节奏。同时要有合理计划，有效率地学习。给自己列一个令自已感到愉悦而有收获的居家学习与生活清单，并有计划地执行它。接着有同学询问心保员居家期间如何保持身体上的方式和检验，由此引出最后一点，疫情期间要保持运动。运动不仅有助于増进人的身体机能，还可以帮助减少精神紧张，增加愉悦心理。居家生活仍然也可以有多种运动方式，如跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，练习武术等。紧张着同学们在会议上向心保员询问一下心理常识，比如居家如何安心学习，在家期间的心理空虚感如何解决，心保员一一做出解答。最后，心保员做出了总结，告诉同学心理调适的重要性以及如何在疫情期间保持良好的心态，好好学习。

通过本次会议，同学们都受益匪浅，同学们将会牢记赵陵波副教授的讲解，并将这些有用的技巧应用于生活学习。会议上，同学们与心保员互动密切，积极提出问题，积极做出响应。这个假期注定是一个不平凡的假期，在疫情期间，同学们都会吸取心保员的所授知识，安全高效的度过假期。

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  文/周博龙 图/周博龙 核稿/李欣欣