2020年3月31日，福州大学2018级公共管理01班全体同学，在班级心保员的引领下，于“2018 级公共管理01班”班群展开了一次线上有关赵陵波教授《疫情期间它家学习的心理调试》讲座的班级分享，旨在引导同学们正确认识疫情期间宅家学习的心理反应与困境，并为门提供积极有意义的心理指导。

首先，班级心保员就赵陵波教授提到的疫情下的心理反应进行言语描述。疫情下的应激反应主要表现在认知、情绪、行为与躯体生理方面。在度过担心恐惧焦虑的警觉期后，同学们也逐渐适应了抵抗期期间的心理不适,正向缓冲期过度。疫情期间，支部同学的心理困惑主要表现在对返枝时间的迷茫和在家庭中学习的不适，甚至感觉自我效能感的降低。针对这些问题,班级心保员结合赵陵波教授的讲座知识，为支部同学提供了几点切实可行的建议。第一，要做到作息规律化。宅家学习期间依然要服从同在校学习一样的生活习惯，杜绝懒散现象。第二，要树立明确的目标，不能让疫情打断自己原来的学习计划。有目标才有动力，即使不在学校也仍然要让自己“活力满满”。第三，要提升自我效能感。宅家学又期间同学们或多或少的能感党到学习效率下降。对此，应尽快适应新的学习生活，放好心态，树立自信。第四，学会问题外化，创造良好的学习环境，减轻自身心理压力。第五，要让生活意义化。同学们要学会居家丰富自己的精神生活，创造健康的居家活动，做更多有意义的事,让自己的生活充实起来。 最后，学会自我照料。自我调适是心理学的一一个重要方法，它在清疫情期问同样适用。应不断地进行自我安慰和自我鼓励，能极大地减少疫情对自己的负面影响。

通过此次的班级分享，支部同学学会了如何正确面对自己在疫清期间的心理反应，学会自我调适，对疫情期间的居家学习有了新的认识和态度，这对改善支部同学的精神面貌有着重要意义。福州大学2018级公共管理01班团支部全体同学，祈愿疫情早日远去，期待春暖花开的那一天。

bat365官网登录入口2018级公共管理类01班

文/郭江  图/吴珂涵  核稿/李欣欣