3月31日下午，由18物工举办的宅家学习心理调适分享会于线上成功举行。本次分享会由心理保健员主讲，旨在让同学们了解到疫情期间宅家学习的过程中可能会遇到的心理困扰，以及如何进行心理调适的策略和方法。

分享会伊始，心保员首先从认知、情绪、行为、躯体心理四个方面简要讲述了同学们在疫情期间可能会出现的问题。接着让同学们分享此次疫情期间宅家学习期间遇到的心理困扰，并逐一进行分析，心保员谈到说：“由于此次新冠肺炎病毒的特点，再加上同学们学习环境的特殊性，因此，出现心理困扰是正常的。”在困扰分享中，大部分同学表达对居家学习的不适应，学习效率低下。心保员对这一情况进行了重点分析，并建议同学们从情绪、认知、行为、躯体这四个方面来解决这一问题。最后，心保员分享了疫情下大学生情绪调节的策略和方法。在策略上，心保员说，面对这次疫情我们应该面对、承受、接受它，并选择适合自己的方式来适应它，积极地做出行动。在方法上，心保员建议同学们尽量保持作息规律化，“可以的话做到目标任务具体化，这样有助于提升自我效能感，之后是将生活意义化并学会自我照料——吃好、玩好、睡好、爱好、学习好、锻炼好、心态好。”

本次分享会的成功举行，让同学们对于疫情其中可能出现的心理困扰有了基本的了解，以及掌握了“自我心理调适”的相关方法，同学们受益匪浅

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文/陈炳峰 图/王心怡、陈宇航、谢江斌 核稿/李欣欣