为增强疫情期间同学们的心理调适能力，同时，增加作为心保员的知识储备能力，为后续心理工作的展开做好准备工作。3月27号晚，开展由福州大学人文社会科学学院应用心理学系主任主讲，主题为疫情期间宅家学习的心理调适。

   赵老师从疫情对人们的影响切入，阐述疫情带来的4种应激反应和3个应激阶段，结合大学生特殊处境分析疫情与学情双重影响下的心理困扰，传授了宅家学习心理调适的策略与方法，包括作息规律化、目标具体化、问题外化、生活意义化和自我照料的7种方法。最后，赵老师就同学们提出的问题进行回复。

    在充分听取赵老师的分析与建议之后，针对我班具体情况开展了班内分享会。3月30号下午，会议在腾讯课堂以直播的形式展开，全班同学都积极参与。首先，就赵老师的讲座进行知识分享，结合当下班级学生特殊处境分析疫情与学情双重影响下的心理困扰，提出包括作息规律化、目标具体化、问题外化、生活意义化和自我照料的7种方法。随后，进行针对性的互动环节，同学们就自己在家学习所面对的困难与烦恼进行分享，并一一探讨解答。大多数同学反映长时间的网上授课，会使眼睛疲劳，心情焦虑，注意力难以集中等问题。因而，积极调整生理与心理状态、参与体育锻炼对于提高学习效率，保持心理健康有着重要的作用。

   疫情打乱了我们正常的生活秩序，但正好也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。此次分享会有助同学们提高疫情期间宅家的心理调适能力和学习的效率，帮助班级同学正视问题，解决问题，为今后的学习与早日开学工作做好准备。

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文/庄滟婷 图/庄滟婷 核稿/李欣欣