为应对防疫期间可能会出现的恐慌、焦虑等情绪或其他突发性心理状况，缓解广大学生生心理压力，2020年3月28日，2017级金融学一班在班级群线上成功进行了赵陵波副教授主讲的《疫情期间宅家学习的心理调适》讲座的分享和讨论活动。由于疫情期间，大家注意力相对不集中，行为较为过激，和平时的反应不一样，同时不断接受疫情的信息，本次活动旨在提高同学们对疫情期间心理健康的重视程度，加强对全体同学的心理健康教育。

此次学习由心保员孟凤银主持。心保员首先根据《疫情期间宅家学习的心理调适》讲座，向大家传递疫情期间，大家应该如何应对和调整的消息。主要从以下几个方面开展：1、疫情期间的心理反应2、宅家学习的心理困扰3、宅家学习心理调适的策略与方法。

大学生目前的情况更多是困扰，如何调整？因人而异,教授给出的建议主要有以下：策略：面对→承认→接受（是态度）→选择→行动。方法：1.作息规律化（时间+空间：学习坏境，要有一个好的学习坏境，心才不会乱+仪式化行为）2.目标任务具体化-SMART原则3.问题外化：把问题和人分开4.生活意义化：居家学习的意义讨论+和家人相处的意义发现+隔空交流的意义所在，5.学会自我照料-七好法：吃好、玩好、爱好（人际关系好、娱乐方式：厨艺，文艺作品）、学习好、锻炼好、睡好、心态好。

同学们针对本次分享，也积极回应了自己的心理状态，本班同学都非常乐观以及关心本次疫情的情况，每天都坚持早起打卡为中国加油，而且疫情期间不停学大家也都做到了，同时积极汇报自己的情况。此次讲座有力地帮助广大师生面对疫情而带来的心理压力和焦虑情绪，消解了不必要的恐慌。

bat365官网登录入口2017级金融学01班供稿

文/孟凤银 图/孟凤银 核稿/李杰