2020年3月30日，2018级工商管理01班心理保健员朱晨颖跟同学们进行了一场线上交流分享会议。分享的内容主要是由赵陵波副教授主讲的《疫情期间宅家学习的心理调适》。其目的是让同学们能够摆脱宅家学习的心理困扰，更好地调适在家学习的心理，以达到十分学习的效果。

分享的主要内容围绕着三个方面展开，1.疫情期间的心理反应；2.宅家学习的心理困扰；3.宅家学习心理调节的策略与方法。

第一，疫情对同学们的影响巨大，其在认知上、情绪上、行为上、躯体上产生了4种的应激反应。应激反应主要有警觉期、抵抗期、衰竭期三个阶段。应激反应过程也是心理危机应对过程。

第二，疫情下大学生常见的心理困扰便是认识到疫情的特殊性：1.新冠肺炎病毒的特殊；2.学生处境的特殊：急性应激与慢性应激并存和疫情与学情双重影响。

第三，对于在家学习的心理调节，我们要有一定的策略与方法，即要面对、承认、接受心理的灵活性，通过选择和行动来应对各种心理变化。又要合理运用作息规律化、目标具体化、问题外化、生活意义化和自我照料的5个方法。其中作息规律法有利于建立内在的稳定性；目标具体化要遵循SMART原则，有利于提升自我效能感；问题外化有利于增加掌控感；生活意义化则能够发现居家学习、和家人相处，隔空交流和对疫情灾难新发现的特殊意义；最后要求我们运用“七好法”学会自我照料，即吃好、睡好、玩好、锻炼好、学习好、爱好、心态好。

最后会议强调我们每个人都有丰富的心理能量，都拥有独特的智慧，这些内在的资源会帮助我们克服困难，战胜疫情期间学习的种种挑战。此次线上交流会议有助于同学们提高疫情期间宅家的心理调适能力和学习效率。希望疫情能够早日结束，同学们早日回到学校，回归课堂，武汉加油！中国加油！

bat365官网登录入口2018级工商管理01班团支部供稿

文/高寺泉 图/朱晨颖 核稿/王宏鹏