2020年3月30日上午十时，我院2018级管工财统年段电子商务班开展了“疫情期间宅家学习心理调适”主题班会，本次班会由心理保健员李凯凌主持，主要就赵陵波老师的“疫情期间宅家学习心理调适”讲座内容与同学们进行线上分享交流。

班会开始心保员首先与同学们进行讨论互动，了解各省同学们身边的疫情情况，班级同学们就自己身边的疫情情况及自己的感受进行分享交流。随后心保员向班级同学们介绍了疫情带来的包括从认知、情绪、行为、躯体生理等四个方面可能产生的应激反应及其发展的三个阶段，对于疫情期间同学们宅家学习可能产生的心理困扰进行疏解，重点介绍了宅家学习的心理调适方法：如通过保持作息时间规律化，利用外在的有序建立内在的稳定感；通过目标任务具体化，合理规划自己时间，提高学习工作效率，提高自我效能感，缓解学习工作焦虑；通过问题外化，将困扰自己的问题与本身分开，与之进行对话交流，正面审视，增加掌控感；通过生活意义化，学会自我照料，在生活中寻找意义，发现生活中简单的美好，提高自身的幸福感等。

在班级同学们的积极参与配合下，本次班会顺利开展，圆满结束。希望通过本次班会可以缓解同学们疫情期间宅家学习所产生的焦虑不安等情绪，帮助同学们更好地适应线上授课学习的方式，在家也能认真高效工作学习。春雷响，万物长，相信在不久的将来我们就能够彻底战胜疫情，恢复正常生活秩序，在花开福大相见。

bat365官网登录入口2018级电子商务班团支部供稿

文/李凯凌 图/李凯凌 核稿/王宏鹏