2020年3月27日，福州大学人文学院应用心理学系主任赵陵波副教授在钉钉群上开展“疫情期间宅家学习的心理调适”讲座，为同学们在特殊期间建立乐观的心态指明了方向。次日，2019级物流管理01班心保员区宇佳和王鹏发就本次讲座开展了线上心理交流班会，希望同学们能更好地清理“心理垃圾”，在特殊阶段，保持良好心态，快乐学习。

赵老师的讲座一开始，同学们就陆续进入直播间，人数很快就涨到了近千人!在讲座过程中，赵老师为大家解析了疫情下在家学习的心理应激反应，紧接着向大家介绍了实用的心理调适五大法，其中最令人印象深刻的还是“七好”，也就是“吃好，睡好，玩好，爱好，锻炼好，学习好，心态好”，通俗易懂又容易实现。讲座最后的提问环节也是让人收获满满，有一位同学问道“在家老是被老妈嫌弃，我应该怎么办？”类似的问题产生了不少共鸣，对此，赵老师建议这位同学应该多与妈妈交流，分享彼此的观点，讨论具体原因，也可以借此机会更好地促进彼此间的感情。

讲座第二天，物管班心保员通过QQ视频通话的形式跟大家分享讲座笔记。班会开始时，心保员先让同学们在群里交流在家学习的感受，同学们表示有利有弊，还有同学调侃道:“居家学习我只做到了前面两个字”，也有同学能比较好地适应这种学习方式。班会过程中，心保员给大家分享了一段话“我一直相信释迦牟尼的一句话，不管你遇见谁，那都是你该遇见的人，他一定会教会你什么东西”，意在告诉大家不管遇到什么事，都不应该一味地排斥，而要慢慢接受，如此才能从中学习和成长。最后心保员分享写给大家的寄语，鼓励同学们丢掉烦恼、即刻出发!

活动简短，但意义非凡，此次讲座和线上交流班会分享了应对生活中不如意的方法，也让同学们学会如何在疫情影响下调适自己，保持良好的心态，积级乐观地面对每一天。

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文/区宇佳 图/范诚毅、王鹏发 核稿/刘媛