日前，学校以线上直播的形式召开了主题为《疫情期间宅家学习的心理调适》的讲座。会上，福州大学人文社会科学学院应用心理学系主任赵陵波老师向大家介绍了疫情期间可能会出现的心理反应，以及宅家学习可能出现的心理困扰，并向同学们说明了心理调适的策略与方法，使同学们能够正确认识自己在家的心理状态并学会自我调整，更好地适应宅家学习。17级国际经济与贸易01班心保员何淑峰充分吸收了赵老师的讲座内容后，于4月2日下午，在线上召开了主题为《疫情期间宅家学习的心理调适》的心理班会。

会上，心保员何淑峰向同学们介绍了疫情期间包括认知、情绪、行为、躯体生理等方面可能出现的应激反应，使同学们认识到如果出现以上反应是正常的现象。接着，心保员何淑峰与同学们共同探讨了宅家学习的心理困扰，作为大三学子，在这段特殊时期里，同学们正面临对未来发展方向的探索与抉择，有的同学对未来感到迷茫，尚未明确方向；有的同学苦恼于自己在家准备考研不够自律；有的同学心情起伏较大，时常感到焦虑；有的同学上课注意力不集中，听课效果不好……心保员何淑峰认真听完同学们的倾诉后，向同学们介绍了赵陵波老师bat365官网登录入口宅家期间心理调适的一些建议，包括：“面对——承认——接受——选择——行动”以增强自身的心理灵活性的心理调适策略；学会将消极的情绪放在一边，允许它的存在，自我分析梳理，与自己对话；通过规律自己的作息、创造舒适的学习环境与及一些仪式化行为使外在变得有序，从而建立内心的稳定感；以SMART原则为自己制定具体可行的目标，提升自我效能感等。

本次班会给同学们带来了很大的帮助，通过本次心理班会，同学们正确认识了自己的心理状态，并了解了如何适应宅家学习的策略和方法。会后，不少同学反映本次班会内容使自己受益匪浅。

bat365官网登录入口2017级国际经济与贸易01班团支部供稿

文/何淑峰 图/徐泽华 核稿/李杰