受新型冠状病毒肺炎疫情的影响，寒假变“宅假”，成为学生们的普遍状态。开学一个月以来，“线上”学习全面展开。宅家学习成为我院2017会计学01班同学们的日程安排。线上的学习模式让班级同学获得了更多的自由，但也带来了自制力的挑战。

3月27日晚7点30分，中国心理学会注册心理师、督导师，福州大学副教授赵凌波以钉钉群直播的方式开展了以“疫情期间宅家学习的心理调适”为主题的讲座。讲座之后，班级心保员胡丽婷在班级群分享了此次讲座的相关笔记，并与同学们分享交流。

本次讲座从三个方面展开介绍，分别是疫情期间的心理反应、疫情下大学生常见的心理困扰以及疫情期间大学生的宅家学习心理调适的策略和方法。首先，赵凌波副教授讲到疫情可能带来的应激反应：在认知上，思维力下降、注意力难以集中、记忆力下降；在情绪上，担心恐惧、焦虑烦躁、悲观沮丧；在行为上，手机不离手、不愿说话、回避、过度防护；在躯体生理上，食欲改变、睡眠问题、胸闷气短等。

其次，赵凌波副教授对疫情下大学生常见的心理困扰进行了一个分析，疫情下出现伴随持久的烦躁、不安情绪的心理不适，大学生可能因毕业、实习、考研等发展议题带来的焦虑、无助。最后，赵凌波副教授讲到大学生需以面对、承认、接受，从而做出正确的选择、作出行动为原则，采取作息规律化、目标具体化（SMART原则）、问题外化、生活意义化、学会自我照料等具体方法以积极、健康、良好的心态面对疫情期间宅家学习。

在讲座学习后，班级心保员胡丽婷在班级群里跟同学们进行了一个针对此次讲座的线上交流，通过分享自己的笔记，鼓励同学们发表自己的看法，互相学习，携手共进。同学们收获颇多，其中有一位同学表示：“多立足于当下，感到焦虑的时候就慢慢调节自己的作息，学会接纳自己。”

疫情当前，作为大学生虽无法改变当前形势，但是我们可以调整自己的心态，克服了这么多宅家学习的困难，也是在为国家抗击疫情做贡献。春雷响，万物长，在花开的福大，等更好的你。

bat365官网登录入口2017级会计学01班团支部供稿

文/胡丽婷 图/胡丽婷 核稿/邹敏